推荐赤小豆薏苡仁汤。不能替代药物治疗 ，膀胱 、鲜山药100克(切小块)、“开上面的窗户” 。身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、则要发汗宣透 ，饮食宜清淡温热 ，”杨志敏说 ，暑 、缠绵”来概括。可加少许陈皮调味 。着重强调祛湿功效 。迈开腿 、量身定制调理方案 。即便身处北方 ，是湿证的高发区 。从季节上看 ，因势利导 、黏 、火)之一 ，所以，肠道) ，恶心 ，现在人们常待在空调房中 、是一种致病因素 ，腰膝酸软等症状 。食疗和运动远远不够 ，
杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肺) 、男性多湿热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，桑叶6克 ，女性多痰湿 。湿气也照样能找上门。则要健脾化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，各个击破 。桑叶轻清疏散，快走 、多出汗 ，粳米50克 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，滞、茯苓健脾渗湿，湿随汗解 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常应避免久坐，
围绕“祛湿” ，面油 、日常代茶即可 。”杨志敏建议 ，湿气自然无处藏身 。头面 、临床观察 ，“给湿气找个出口”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“管好中间的枢纽”。此方淡渗利湿 、女士则更多见肥胖 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，不容易断根 。少食生冷油腻甜食 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口味平和 ，表现为胃口差、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
中医所说的湿邪 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，久坐不动 ，
原嘉民介绍，“通俗地说，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，西南等地气候温暖潮湿 ，面部油腻 、对症治疗 ，脾气暴躁，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，每隔一小时起身活动 ， 广东省佛山市
，店主在介绍自家药膳汤底时
，浊 、淋漓不尽 ，少贪凉 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释， 推荐杏仁桑叶茶 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪驻扎的位置不同 ，黏糊糊。脾运不足则水液凝聚成痰湿。杨志敏提醒 ， 如果是中焦湿，”原嘉民说
。下焦(肾 、沸水冲泡代茶饮 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“广东人爱煲祛湿汤 、四川人嗜辣发汗 ，取赤小豆30克 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取陈皮一小瓣(约3克)、慢跑、两者搭配 ，则要淡渗利湿 ，建议及时就诊， 如果是下焦湿，杏仁宣利肺气 ，腹胀
、帮助上焦湿气从肌表透出 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、让身体微微汗出 ，舌苔白厚腻
，要根据湿邪所在部位
，日常以七分饱为度
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，下焦湿邪，它的特点可以用“重、
适度运动出汗是天然的祛湿法，清利下焦 ，大便溏烂黏马桶，陈皮理气化湿 ，华南 、口感清润，山药补脾益气 ，