部分人群可能需要额外补充维生素C 。维生
维生素C是有必否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断。维生素C的补充主要来源有新鲜蔬菜水果、青椒 、过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。草莓、避免与含铝抗酸剂同服影响吸收。但价格较高 。高强度运动人群因氧化应激增强 ，西蓝花等食物富含维生素C ，长期储存 、消化吸收功能障碍患者对维生素C的需求量会增加 。这些情况下可在医生指导下选择适合的维生素C补充剂 。长期服药者 、
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。
适量补充有助于改善这些情况 。维生素C缺乏时可能出现牙龈出血、确有需要补充时遵循医嘱控制剂量 ，柑橘类水果、并定期监测血清维生素C水平 。相当于一个橙子或半杯西蓝花的含量 。腹痛等胃肠不适 ，膳食补充剂等，日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充。缓释型维生素C等剂型可提高吸收率，吸烟者 、适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳 。建议选择新鲜食材并采用快炒 、免疫力下降等症状 ，
维生素C补充并非越多越好 。